經(jīng)濟日報-中國經(jīng)濟網(wǎng)1月30日訊 老年人跌倒扶不扶一直是社會(huì )熱議話(huà)題，其實(shí)這不僅僅是一個(gè)社會(huì )問(wèn)題，也是一個(gè)健康問(wèn)題?！岸居暄┨鞖廨^多，路面濕滑，加之春節期間出行頻繁，是意外跌倒的高發(fā)期?！焙Ｄ厢t學(xué)院黨委書(shū)記、中華醫學(xué)會(huì )急診醫學(xué)分會(huì )候任主委呂傳柱表示，遇到跌倒的老人不能急于將其扶起，扶不扶要先判斷其意識狀況，再分情況處理。

　　老人跌倒扶不扶要分情況。經(jīng)濟日報-中國經(jīng)濟網(wǎng)郭文培攝影

　　如果意識不清、昏迷甚至伴有嘔吐等癥狀，應該讓老人平躺、頭側向一邊以保持呼吸道通暢。隨后，解開(kāi)衣扣（冬天要注意飽暖，夏天要注意與滾燙的地面隔離）。同時(shí)，要迅速呼救、快速撥打120急救電話(huà)。呂傳柱表示，如出現以上情況，老人可能突發(fā)腦中風(fēng)、腦出血、腦梗塞，盲目搬動(dòng)可能會(huì )出血，致使情況加重。

　　如果老人意識清醒，要仔細詢(xún)問(wèn)哪里疼痛、哪里不舒服。如果腿部或腰部疼，老人可能出現了骨折，所以也不能輕易搬動(dòng)，以免造成骨折錯位致使二次受損。這時(shí)要看護好老人、撥打120。

　　“隨著(zhù)衰老，老年人的肌肉力量下降、柔韌度下降、反應能力減退等都可能是老人跌倒的原因?！敝袊部刂行穆≈行膫Ψ揽嘏c心理健康室主任、研究員段蕾蕾表示，適量的鍛煉能夠保持老年人的肌肉力量、降低因衰老導致的關(guān)節僵硬、保持或改善老年人的平衡能力和耐力，從而降低老年跌倒或跌倒導致骨折的風(fēng)險。

　　段蕾蕾提醒，老年人參加體育鍛煉要堅持安全適度的原則，避免危險性的運動(dòng)項目。另外，要量力而為、養成習慣，根據自己的生理特點(diǎn)和健康狀況選擇適度的運動(dòng)強度、運動(dòng)時(shí)長(cháng)、運動(dòng)頻率。運動(dòng)強度以輕微出汗感到舒適為度，鍛煉要循序漸進(jìn)，不要急于求成。

　　為此，段蕾蕾推薦了三種老年人鍛煉項目。第一，增強平衡能力和柔韌度的項目，比如太極拳、八段錦、舞蹈等。第二，耐力鍛煉型項目，比如每周至少150分鐘中等強度的健步走。第三，肌肉力量的鍛煉，比如做單腿的抬腿練習或彈力帶練習。（經(jīng)濟日報—中國經(jīng)濟網(wǎng) 郭文培）

　　系列報道：

　　2020健康過(guò)春節⑧：心臟驟?！扳А辈患胺?掌握黃金4分鐘 

　　2020健康過(guò)春節⑦：一看二查三聆聽(tīng) 早期識別腦卒中

　　2020健康過(guò)春節⑥：春節如何控制血壓？注意保暖、規律服藥 

　　2020健康過(guò)春節⑤：衛生防護不掉線(xiàn) 遠離諾如病毒 

　　2020健康過(guò)春節④：預防流感的五大注意 

　　2020健康過(guò)春節③：春節要吃，也要會(huì )吃 

　　2020健康過(guò)春節②：餐桌佳肴搭配科學(xué)鍛煉 

　　2020健康過(guò)春節①：健康過(guò)春節的16字指南