普拉提、瑜伽、啞鈴……這些健身房里的時(shí)尚健身項目，如今正受到越來(lái)越多老年人的青睞，走進(jìn)健身房成為不少老年人的養生新選擇。與此同時(shí)，近年來(lái)市場(chǎng)上一批老年人專(zhuān)屬健身房的出現，引起了廣泛關(guān)注。老年人健身現狀如何？還面臨哪些問(wèn)題？

　　“銀發(fā)族”成了健身房�？�

　　——健身房常常能看到年齡較大的鍛煉者，他們鍛煉強度不大，但是比較有規律，熱情較高

　　“退休后原本一直幫忙照顧孫子，后來(lái)孫子上學(xué)了，空出來(lái)的時(shí)間一下子不知道該做些什么。到健身房來(lái)健身讓我的生活又充實(shí)了起來(lái)�！奔易”本┦泻５韰^的趙榮今年67歲，已健身4年。每天上午9時(shí)到11時(shí)是他在健身房鍛煉的時(shí)間。

　　談及健身，趙榮說(shuō)：“到健身房健身還是孩子們建議的，我一直比較胖，也確實(shí)需要鍛煉�！比缃竦内w大爺身材適中，身體和精神狀態(tài)都很好。

　　像趙大爺這樣的并非個(gè)例，北京市豐臺區某家健身房健身教練王云旭說(shuō)，常常能看到年齡較大的鍛煉者，目前占健身房會(huì )員總數的6%左右，這比以前增加了很多�！八麄兇蟛糠皱憻拸姸炔淮�，但是比較有規律，而且熱情較高�！�

　　63歲的金阿姨每天到上海市楊浦區殷行街道市民健身中心報到�！袄�擾了我20多年的失眠，通過(guò)健身逐漸好轉，現在安眠藥也停了�！苯鸢⒁虈L到了健身的甜頭。

　　74歲的白金芹是一位健身達人，她從60歲開(kāi)始健身，已經(jīng)堅持了14年。因為健身成為“網(wǎng)紅”的她，被不少網(wǎng)友親切地稱(chēng)為“小白阿姨”。

　　40多歲時(shí)曾經(jīng)歷過(guò)三次住院手術(shù)的白金芹在身體康復后，認識到健身鍛煉的重要性。她先是自己在小區里進(jìn)行快走、跳繩、廣播操等鍛煉；逐漸地，白金芹對健身的興趣越來(lái)越濃厚，想要嘗試更科學(xué)的健身方式。于是，她開(kāi)始進(jìn)行系統性訓練，一周去六七次健身房，在專(zhuān)業(yè)健身教練的指導下進(jìn)行一個(gè)小時(shí)的柔韌性訓練和力量訓練。如今，這位70多歲的老人不僅身體各項指標正常，充沛的體力也讓她每天的生活更精彩。

　　白金芹說(shuō)：“我們不能阻止老化，但通過(guò)鍛煉可以放慢老化的速度。與其把錢(qián)花在看病吃藥上，不如把錢(qián)放在健身上�！�

　　業(yè)內人士指出，在老齡化程度不斷加深和慢性病狀況堪憂(yōu)的今天，良好的運動(dòng)習慣是健康生活的一劑良方。同時(shí)隨著(zhù)經(jīng)濟社會(huì )發(fā)展和生活觀(guān)念轉變，越來(lái)越多老年人的消費觀(guān)從原來(lái)的“能省則省”變?yōu)椤盎ㄥX(qián)買(mǎi)健康”。

　　“65歲之后，人們會(huì )在文體康養上投入更多資金。此外，健身也是許多老年人打發(fā)時(shí)間的一種方式，可以在一定程度上緩解孤獨。因此，健身的老年人越來(lái)越多也就不足為奇了�！鄙虾＝煌ù髮W(xué)媒體與傳播學(xué)院副院長(cháng)李康化說(shuō)。

　　老人專(zhuān)屬健身房越來(lái)越多

　　——老年人有更多專(zhuān)業(yè)的健身鍛煉與溝通交流的需求，多地正針對性地提供服務(wù)、增加供給

　　“除了廣場(chǎng)舞與飯后散步，其實(shí)老年人有更多專(zhuān)業(yè)的健身鍛煉與溝通交流的需求�！蓖踉菩裾f(shuō)。

　　家住豐臺區的劉新云說(shuō)，小區里的健身器材倒是有，但是很多器材的使用方法不明確，也不知道哪個(gè)器材適合自己，怎樣的運動(dòng)強度比較合理�！芭錾舷掠晏�、大風(fēng)天或者空氣不太好的時(shí)候就更別提出去鍛煉了�！�

　　一項針對1500名老人的運動(dòng)健康需求進(jìn)行的問(wèn)卷調查顯示，75.71%的老人平時(shí)鍛煉項目以步行為主，66.10%的社區老人表示需要專(zhuān)業(yè)的室內健身場(chǎng)所，其中34.19%的老人表示非常需要專(zhuān)業(yè)的室內健身場(chǎng)所。

　　專(zhuān)家指出，調查結果反映出老年人鍛煉方式較為單一，適合老年人室內健身的場(chǎng)所不足，老年人健身缺乏專(zhuān)業(yè)指導等。

　　針對供給不足的問(wèn)題，不少地方已經(jīng)開(kāi)始采取行動(dòng)。

　　2017年5月，上海首家24小時(shí)不打烊的全民健身場(chǎng)所正式亮相楊浦區體育活動(dòng)中心，該中心專(zhuān)設了老年人運動(dòng)康復專(zhuān)區，并根據中老年用戶(hù)的人群特點(diǎn)開(kāi)設了團操課程、科學(xué)健身大講堂等。2018年，上海市五角場(chǎng)街道第一家社區型“互聯(lián)網(wǎng)+”市民健身房、殷行街道第一家精準服務(wù)全人群的社區市民健身中心也相繼亮相，二者均針對老年人健身開(kāi)設了專(zhuān)門(mén)區域。

　　以殷行街道市民健身中心為例，中心開(kāi)設了500平方米的“樂(lè )活空間”。根據老年人體質(zhì)，該區域配備了量身定制的心肺功能增強、等速肌力訓練、微循環(huán)促進(jìn)的專(zhuān)業(yè)健身設備等。此外，中心還設有睡眠研究中心、健康服務(wù)中心，以及針對心血管問(wèn)題、便秘問(wèn)題、腰椎間盤(pán)突出問(wèn)題的運動(dòng)專(zhuān)區，為老年人群提供常見(jiàn)慢病的運動(dòng)解決方案。費用方面，白天的公益時(shí)間段和專(zhuān)為老年健身者打造的“樂(lè )活空間”每月收費99元，日均3.3元，目前中心老年會(huì )員超400人。

　　重慶的政企合作市民健身房——萬(wàn)盛經(jīng)開(kāi)區市民大健康服務(wù)中心，提供老年人運動(dòng)康復服務(wù)，并免費提供全面詳細的身體監測。南京市打造了醫養融合居家養老綜合護理中心，中心在居家養老、醫療護理和文化娛樂(lè )三大功能的基礎上增設了老年人健身中心，并配備了專(zhuān)業(yè)老年人健身器材。

　　進(jìn)一步做好老年群體健身服務(wù)

　　——企業(yè)要充分考慮老年人健身需求，老人鍛煉也應量力而行，運動(dòng)強度循序漸進(jìn)，安全第一

　　盡管健身房里的老年人多了起來(lái)，但不少老年人對到健身房健身心存疑慮�！岸际悄贻p人在里面健身，我一個(gè)老頭子多不好意思�！奔易〗�蘇省淮安市的黃宏才說(shuō)。

　　價(jià)格是另一個(gè)讓老年人對健身房望而卻步的原因。北京市朝陽(yáng)區的高美紅說(shuō)：“現在的健身房一年費用動(dòng)輒幾千元、上萬(wàn)元，對我來(lái)說(shuō)太貴了�！�

　　業(yè)內人士指出，由于老年人身體狀態(tài)存在一定的不穩定性和突發(fā)疾病的可能性，不少健身房或明確或暗地里設置了年齡限制，這也在一定程度上限制了老年人到健身房進(jìn)行健身活動(dòng)。

　　一些曾經(jīng)到健身房辦過(guò)會(huì )員卡的老年人反映，因為環(huán)境嘈雜、沒(méi)有適合的健身器材、缺乏專(zhuān)門(mén)針對老年人的健身課程、各種推銷(xiāo)太多等因素，他們中不少人選擇了中途“退出”。

　　專(zhuān)家建議，針對老年人健身面臨的各種問(wèn)題，一方面，相關(guān)部門(mén)要積極采取措施，搭建適合老年人的健身場(chǎng)所，做好宣傳、監督工作，引導老年人科學(xué)健身，對健身場(chǎng)所進(jìn)行規范管理；另一方面，企業(yè)在運營(yíng)過(guò)程中應充分考慮老年人健身需求，有針對性地配備硬件設施、設置相關(guān)課程，讓老年人能夠花錢(qián)買(mǎi)到好服務(wù)，快樂(lè )健身。

　　從老年人自身角度來(lái)看，王云旭提醒，到健身房健身，老年人要做好充足的準備，應在了解自己身體狀況的基礎上量力而行，運動(dòng)強度應循序漸進(jìn)，不宜選擇激烈的運動(dòng)項目，關(guān)于器械、姿勢、運動(dòng)強度等問(wèn)題應多向健身房工作人員詢(xún)問(wèn)，安全第一�！熬唧w而言，老年人健身應以有氧運動(dòng)為主，這樣既可以改善身體新陳代謝，也可以增強心血管功能。一般來(lái)說(shuō)，適合老年人的健身項目有慢跑、快走、跳拉丁舞和做瑜伽等�！蓖踉菩裾f(shuō)。