晚上翻來(lái)覆去睡不著(zhù)，不少人會(huì )隨手來(lái)一片褪黑素，靠吃褪黑素真能解決失眠問(wèn)題嗎？自行用藥又會(huì )埋下哪些健康隱患？《真相來(lái)了》為您揭開(kāi)失眠用藥的誤區。

在快節奏的生活中，失眠成了很多人的困擾，而褪黑素憑借“天然助眠”的標簽，成了不少人的常備品。坊間流傳著(zhù)“失眠不要緊，吃片褪黑素就行”的說(shuō)法，實(shí)際上這種做法存在極大的健康風(fēng)險。褪黑素并非萬(wàn)能的助眠藥，它的作用機理和適用范圍，和大家的普遍認知有著(zhù)本質(zhì)區別。

首都醫科大學(xué)附屬北京友誼醫院神經(jīng)內科副主任醫師 郭芳：褪黑素是人體的松果體分泌的一種激素。它受光線(xiàn)的調節，一般是在晚上九、十點(diǎn)鐘分泌增多，以促進(jìn)睡眠。它在臨床上一般是用在延遲性的晝夜節律失調的失眠患者。

專(zhuān)家表示：市場(chǎng)上售賣(mài)的褪黑素屬外源性補充劑，僅為“節律調節器”，對倒時(shí)差等生物鐘紊亂導致的失眠可能有效，但是醫生提醒，失眠的種類(lèi)很多，如果睡不著(zhù)是因為焦慮或者其他軀體疾病導致，服用褪黑素不僅沒(méi)有效果甚至會(huì )有很多副作用。

郭芳：長(cháng)期大量地服用褪黑素，相當于是一直有一個(gè)外源性的褪黑素攝入，會(huì )抑制體內褪黑素的自然分泌。一旦停藥，體內自身分泌的褪黑素，就會(huì )受到抑制，體內的濃度是遠遠低于生理的所需求的量，就容易出現停藥后的反彈性失眠或者是藥物依賴(lài)性的失眠。另外，長(cháng)期大量地吃褪黑素也會(huì )對肝腎功能造成一定的負擔。而且身體對藥物的耐受性會(huì )增加，可能會(huì )出現吃的劑量越大，效果越差的一個(gè)惡性循環(huán)。

失眠時(shí)自行服藥或延誤原發(fā)疾病診斷和治療

還有一些人，睡不著(zhù)就自己疊加用藥，褪黑素效果不好就加片安眠藥，這樣操作又會(huì )帶來(lái)哪些隱患呢？

專(zhuān)家表示，和褪黑素相比，安眠藥的擅自使用則風(fēng)險更高。失眠往往是抑郁癥、焦慮癥等疾病的信號，自行用藥無(wú)異于掩蓋“警報”，會(huì )嚴重延誤原發(fā)疾病的診斷和治療。

郭芳：焦慮、抑郁這種情緒障礙，可以激發(fā)失眠的這種表現。但是如果不去處理引起失眠的原因，不把焦慮、抑郁的情緒控制好，失眠癥狀就不會(huì )得到一個(gè)明顯的好轉，可能需要持續吃安眠藥，這樣對身體也存在上癮性或者耐受性的不良反應。所以我們還是應該先到專(zhuān)科醫生這兒，明確是什么原因導致失眠。

專(zhuān)家：守護睡眠健康需科學(xué)“組合拳”

出現失眠癥狀，正確的處理步驟應該是什么？除了藥物干預，還有哪些非藥物的方法可以改善睡眠？

郭芳：短期失眠，一般來(lái)說(shuō)也不會(huì )形成特別嚴重的不良后果，如果是自行服一些比如說(shuō)谷維素，或者是一些鎮靜安眠類(lèi)的藥物維持短暫的治療，我覺(jué)得也是能夠允許的。但是如果這個(gè)癥狀持續了兩周以上依然不緩解，就建議您到專(zhuān)科來(lái)看一看，讓醫生幫您找一找正確的治療方式。

專(zhuān)家表示：改善失眠需要科學(xué)的“組合拳”。首先要及時(shí)就醫，明確病因，針對性治療原發(fā)疾??；其次，要調整睡眠習慣，規律作息。最后，適度的運動(dòng)、合理的飲食，以及情緒的調節，都能幫助改善睡眠質(zhì)量。

郭芳：運動(dòng)能夠改善我們的機體的代謝，另外，也會(huì )釋放一些不良的情緒，對失眠的改善是只有益處沒(méi)有什么壞處的。避免濃茶、咖啡，睡前兩小時(shí)避免劇烈的運動(dòng)，最好睡前兩小時(shí)之內不要看電子產(chǎn)品，包括電視、手機、平板，因為它們輻射出來(lái)的藍光是對睡眠有破壞的作用。

（總臺央視記者 孫金燕 曹宇 劉剛）