春節假期來(lái)臨，無(wú)論大人還是孩子，都從緊張繁忙的工作學(xué)習中抽身得到休憩機會(huì )，但也免不了刷刷手機玩玩平板。春節假期，如何呵護眼睛健康？北京大學(xué)第三醫院眼科主任醫師陳躍國、北京大學(xué)第三醫院眼科主治醫師余爍提示如下：

　　近處用眼別連續，三個(gè)“20”來(lái)幫您

　　如長(cháng)時(shí)間沉溺近處用眼使用電子產(chǎn)品，會(huì )給眼睛增加負擔，青少年兒童可能增加近視度數，成年人也可能出現眼睛干澀、疲勞等癥狀?？梢酝ㄟ^(guò)“20-20-20”原則，讓眼睛時(shí)不時(shí)休息下——每近處用眼20分鐘后，休息20秒，利用這20秒向20英尺（6米以外的地方）遠眺，緩解眼內睫狀肌的長(cháng)時(shí)間收縮避免痙攣，同時(shí)眨眨眼睛，促進(jìn)眼瞼內的瞼板腺向眼表分泌油脂，保持眼表濕潤健康。

　　游園賞花逛廟會(huì )，戶(hù)外活動(dòng)好機會(huì )

　　戶(hù)外活動(dòng)對于預防孩子近視發(fā)生，以及控制已經(jīng)出現近視的孩子的度數發(fā)展非常重要?？茖W(xué)的臨床實(shí)驗論證，每天戶(hù)外活動(dòng)2小時(shí)以上，可以有效降低青少年兒童近視的發(fā)病率以及近視度數的增長(cháng)。上學(xué)時(shí)，孩子們學(xué)業(yè)繁忙，經(jīng)常難以達到每天2小時(shí)戶(hù)外活動(dòng)的標準，正好可以乘著(zhù)寒假和過(guò)年期間，多參與戶(hù)外鍛煉以及各項年俗活動(dòng)，既可以感受中華傳統文化，又可以防控近視。老年人如果長(cháng)時(shí)間戶(hù)外活動(dòng)，陽(yáng)光強烈刺眼時(shí)，可以佩戴墨鏡，以減少紫外線(xiàn)對晶狀體的刺激，延緩老年性白內障的發(fā)生發(fā)展。

　　圍爐守歲嘮家常，把燈打開(kāi)亮堂堂

　　除夕夜，家家戶(hù)戶(hù)團圓守歲，等待新年鐘聲的敲響。大家在圍爐夜話(huà)或看春節晚時(shí)，一定要把客廳燈打開(kāi)，保持充足照明。長(cháng)期處于昏暗環(huán)境中，瞳孔會(huì )放大，一些本身前房較淺具有青光眼隱患的中老年人，就有可能被誘發(fā)出現急性閉角型青光眼，所以一定要盡量處在相對明亮的環(huán)境中。此外，寒冷、情緒激動(dòng)和一次性大量飲水，也是青光眼發(fā)作的誘因，所以過(guò)年聚餐時(shí)要注意，不暴飲暴食、保持平和心態(tài)。對于孩子而言，明亮環(huán)境對于近視防控也有幫助。

　　補充營(yíng)養少吃糖，均衡膳食更健康

　　長(cháng)期大量糖分攝入，不利于近視防控，當然也不需要“談糖色變”。過(guò)年期間，吃一些糖果，并不會(huì )導致孩子馬上出現視力下降，讓孩子保持快樂(lè )的心情也很重要，只要控制孩子不要過(guò)多攝入糖類(lèi)即可。同時(shí)，均衡飲食，保證各種維生素和礦物質(zhì)的攝入，對全身和眼部健康都有好處。此外，對于大量補充葉黃素防控近視這一說(shuō)法，目前并沒(méi)有研究證實(shí)葉黃素可以有效抑制近視的發(fā)生發(fā)展。但是，老年人可以適當補充葉黃素預防年齡相關(guān)性黃斑變性發(fā)生。有糖尿病、高血壓等基礎疾病的患者，過(guò)年期間更要注意飲食，防止病情加重出現糖尿病視網(wǎng)膜病變等眼部并發(fā)癥。

　　煙花爆竹添喜氣，別離太近要牢記

　　很多地區及家庭都有春節燃放煙花爆竹的習俗，喜慶熱鬧、辭舊迎新。需要注意的是，每年各大眼科中心的急診都會(huì )接診很多被煙花爆竹炸傷眼睛的患者，且傷情往往很重，甚至有患者永遠失去了眼球。因此，煙花爆竹一定要在正規有許可證的廠(chǎng)家購買(mǎi)，在指定地點(diǎn)燃放，點(diǎn)燃引線(xiàn)后及時(shí)遠離。注意自己燃放的煙花以外，也要注意周邊人員的行為，防止被波及。

　　出現問(wèn)題要冷靜，及時(shí)就醫保健康

　　如果在過(guò)年期間出現了眼部疾病的癥狀，比如明顯視力下降，長(cháng)期不能緩解的眼部疼痛以及外傷等，不要強行忍著(zhù)或自行處理，一定要及時(shí)到醫院就診。

　?。ㄖ袊?jīng)濟網(wǎng)記者郭文培整理）