春節臨近，大范圍雨雪天氣持續。雨雪天氣路面濕滑, 如不慎摔倒崴腳后如何處理？

　　首都醫科大學(xué)附屬北京世紀壇醫院康復醫學(xué)科主任醫師陳雪麗和見(jiàn)習醫師徐佳麗表示，崴腳即踝關(guān)節扭傷，在濕滑、不平整或軟硬不一的地面上，下樓梯或運動(dòng)中突然變向時(shí)容易發(fā)生，多為內翻崴腳（腳心翻向內側），踝關(guān)節外側受到強烈的牽拉導致外側韌帶受損，引起踝關(guān)節疼痛腫脹，甚至功能受限。生活中有不少朋友都發(fā)生過(guò)崴腳，但很少有人能把握住崴腳后的“黃金48小時(shí)”進(jìn)行正確的處理，導致后續踝關(guān)節的“大麻煩”。

　　那么，崴腳后黃金48小時(shí)內，應該怎么做？POLICE原則了解下——

　　保護受傷的踝關(guān)節：要立即停止當下活動(dòng)，檢查傷勢后保護受傷的部位，避免踝關(guān)節進(jìn)一步損傷。

　　冰敷治療：崴腳后48小時(shí)內，進(jìn)行間斷的冰敷治療十分關(guān)鍵。通過(guò)冰敷，可以促進(jìn)血管收縮抑制出血、減輕腫脹、限制炎癥、減緩局部組織代謝從而減少損傷，減輕疼痛以及抑制局部肌肉痙攣。切記，48小時(shí)內千萬(wàn)不能采用熱敷、涂抹活血化瘀藥物等含“熱”的處理方式，會(huì )導致紅腫更加嚴重。

　　具體方法：可就地取材，用塑料袋裝入冰塊和水密封，或者冷凍的冰袋、冰棍、肉類(lèi)等固體，但需要注意用毛巾包裹后再放置于患處，否則容易凍傷。其次注意冰敷時(shí)間，若用冰水混合物冰敷，一次冰敷時(shí)間15-20分鐘左右；若是冷凍的固體，可相應減少冰敷時(shí)間為5-10分鐘；冰敷期間多觀(guān)察避免凍傷，休息1-2小時(shí)后可再次進(jìn)行冰敷治療，反復多次。若48小時(shí)后仍有腫脹、皮溫升高的情況，依然需要繼續間斷冰敷治療。

　　加壓包扎:可減少滲出和腫脹，使用彈性繃帶，應用“8”字包扎法，由遠端向近端逐漸包裹，由緊到松，松緊適度，過(guò)緊會(huì )導致組織缺血缺氧加重損傷；過(guò)松則起不到加壓包扎的作用。包扎后關(guān)注腳趾的顏色有無(wú)變紫或發(fā)白，腳趾有無(wú)麻木疼痛，必要時(shí)觸摸足背動(dòng)脈搏動(dòng)是否存在，若出現相關(guān)不適，則需要重新調節彈力繃帶的松緊程度，避免包扎太緊引起缺血缺氧損傷。加壓包扎同時(shí)可配合冰敷治療，將冰袋等物品覆于繃帶之內。

　　盡早就醫:進(jìn)行以上緊急處理后，盡早就醫，排除有無(wú)更加嚴重的損傷，如骨折、韌帶損傷或斷裂。若崴腳現場(chǎng)無(wú)冰敷或加壓包扎的工具，也可立即去附近的醫院進(jìn)行處理。

　　需要注意的是，待醫院排除骨折或韌帶撕裂等嚴重情況后，崴腳后48小時(shí)內，在家中仍然需要根據POLICE原則進(jìn)行治療——繼續間斷冰敷治療、繼續加壓包扎、適度活動(dòng)、患肢抬高。

　　【小貼士】

　　不能長(cháng)距離行走、劇烈活動(dòng)；

　　不能熱敷；

　　不能使用活血化瘀的藥；

　　不能絕對臥床，完全不活動(dòng)。

　?。ㄖ袊?jīng)濟網(wǎng)記者郭文培整理）