一些食物里的天然成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺瑯質(zhì)，還能消除惱人的壞口氣，讓你更自信地展露笑顏。

　　芹菜：

富含大量的粗纖維，可以輕松掃掉牙齒上的食物殘渣。

　　蘋(píng)果：

　　酸性成分可以清潔口腔，殺滅細菌。

　　乳酪：

　　含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，造成蛀牙;而且經(jīng)常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質(zhì)，有助于強化及重建琺瑯質(zhì)(因為鈣是組成琺瑯質(zhì)的最主要成分)，使牙齒更為堅固。

　　綠茶：

　　綠茶含有大量的氟(其它茶類(lèi)也有)可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。同時(shí)也可除去難聞的口氣。

　　洋蔥：

　　洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實(shí)驗中發(fā)現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。

　　香菇：

　　香菇里所含的香菇多糖體(lentinan)可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。